حرکات ترامپولین که میتوان بر روی ترامپولین های فضای باز انجام داد میتوان حرکات ترامپولین رو در دو بخش انجام داد : ۱-حرکات مبتدی ۲-حرکات پیچیده شما میتوانید هر یک از حرکات ترامپولین را که دوست دارید ، به راحتی یاد بگیرید . اما نگرانی هایی در رابطه با بحث امنیت در هنگام استفاده از آن وجود دارد . آموزش حرکات ترامپولین به صورت مرحله به مرحله است. از آسان ترین حرکت تا پشتک زدن را میتوانید یاد بگیرید . در این مبحث ، تعدادی از این حرکات اموزش داده میشود . برای جلوگیری از آسیب های ناشی و روش استفاده و انجام درست از این حرکات برای اولین بار، پیشنهاد میشود تا یک مربی واجد شرایط حضور داشته باشد . در هنگام استفاده از ترامپولین از جوراب استفاده نکنید ف زیرا باعث سر خوردن و به هم خوردن تعادل شما میشود و شما نمیتوانید حرکات را به درستی اجرا کنید . اگر ترامپولین شما دارای توری نمی باشد در هنگام انجام این حرکات مراقب افتادن خود از ترامپولین باشید . ۱-حرکات مبتدی این نوع حرکات پیش نیاز برای انجام حرکات پیچیده هستند . زیرا حرکات پیچیده ، تکمیل شده یا تلفیق حرکات مبتدی هستند